自己実現と目標達成のためのサポート
「私の人生、このままで良いのだろうか？」
「そもそも私は何がやりたいのだろうか？」
「どうすれば望む人生を歩めるのだろうか？」
現状に対してこんなことを思うなら、
今この瞬間こそ、次のステップへ向かう時です。
パーソナルコーチングセッションとは
パーソナルコーチング
セッションとは
高みを目指すあなたを応援します
あなたの可能性を最大化する（目標を達成し、潜在能力を引き出す）ためのプロセスです。
自在に望む状態を手に入れられる「自分」をつくる
自在に望む状態を手に入れられる
「自分」をつくる
手に入るもの
自分が
整う
変化する
力
実現する
力
パーソナルコーチングセッションによるbefore/after
失敗しないように、常に正解を探していて疲れる
自分の選択基準ができる
あなた自身の欲求や願いを明らかにしていくことによって、正解不正解ではなく、自己の基準に従い判断・決定していくことができます。
失敗の捉え方も自分次第、全ての経験を活かしてあなたの能力を発揮しましょう。
やらねばとやるべきで日常が過ぎていく
役割義務だけではない本当のあなた自身で生きる
母、上司、夫、子、など、役割の中での義務があるのはもちろんですが、「やらされ感」では消耗していきます。制限制約はありつつも、本当にやりたいことやあなた自身についての言語化や再定義をし、それらの実現に向けての行動を明らかにしていきます。
あなたの日々の質を高めていきましょう。
停滞感、毎日なんとなく生きている
現実を変える力がつく
停滞感の中にいると「現状維持」が働きやすくなります。これも脳の仕組み。現状を変えていきたいのであれば、現在の行動や思考パターンを見直し、望む未来へ向けて新たな行動や思考パターンを採用していきます。
日々の中にしっかりと進んでいる感覚が出てきます。
こんなもんじゃない、私はもっとやれるはずだ
理想と現実のギャップを埋める
その通り。どんどんいきましょう。ただし、理想が高すぎて「こんな私はダメだ」となる時は現状把握と目標設定の見直しをするタイミング。
確実なステップへ分解し、理想への到達のサポートをいたします。
他人に合わせてしまい自分が無い気がする
主体的に行動できる
相手との関係性や、自分の在りたい姿、そしてそれらを自分がどうしていきたいのか。相手次第ではなく、自分次第の主体的な行動が思考・選択できるようにサポートします。
コミュニケーションに悩みを抱える方にもオススメです。
物事をマイナスに捉えがちだ
思考や解釈を自在に選べるようになる
不安や不足に目が行くのは脳のデフォルトモード。生存のために必要なのです。
脳の仕組みを認識し、その上であなたらしさが発揮される選択ができるようにトレーニングしていきましょう。
やりたいことはあるが迷いや怖さで動けない
自己信頼と勇気を育む
環境を変えようとする時や今の自分を超えようとする時には、必ず負荷がかかります。新しいことに対して自信がないと思ったり、怖かったり迷ったりは当然のこと。あなたが今までやってきたことを再認識することによって自己信頼を高め、より鮮明な未来をイメージすることで、負荷に抗い一歩ずつ進む力、勇気をもって行動する力、やりきる力がついていきます。
夢なんて思い描いたところでどうせ無理
可能性を実現していく力がつく
私たちには常に「かもしれない」確定していない未来があります。無理かもしれない、でもできるかもしれない。できない理由ではなく可能性に注目し、成長イメージを常に思い描き、信じ行動し、諦めなければ夢に近づく。結果が出るかどうかだけではなく、プロセスを楽しむ・想定外も受け入れる姿勢も重要です。
夢に向かうあなたを全力で応援します。
「やりたいことに気付けた」
「頭の中が整理されスッキリした」
「自己理解が深まった」
「行動意欲が湧いてきた」
望む人生を歩むために
今できることを整理し
一歩ずつ行動を起こすことで
現実を変えていく。
前へ、上へ、その先へと進むあなたを応援します。
前へ、上へ、その先へと進む
あなたを応援します。
大切にすること
可能性を開く
行動・挑戦
あなたの
主体性と選択
あなた
らしさ
誰しもがもつ無限の可能性。その可能性に目を向け、信じ、目標目的に向かう行動を起こし続けることで、思い描いたその先へ。
自らの選択で人生を切り拓き、主体的に行動できる力を養う。そして常に自らの目標に向かって突き進み、瞬間を、人生を愛で味わう姿勢を育みましょう。
ただし、目標や理想、夢を思い描くことは、今の自分を否定することではありません。
ダメ⇒良いにするわけではなく、不足を補おうとすることでもなく、既にあるあなたらしさや能力を活かし、もっと最高！にすることです。
挑戦を通じて新たな可能性を見出し、変化を重視しつつも、自然体であなたらしく生きることを大切にします。
人生の山頂への道のりを歩むあなたへ。
どんな思いの人に
目標達成
さらなる高みを目指したい
夢を叶えたい、成果を出したい
ビジネスを加速させたい
自己実現
最高の人生を実現したい
自分らしい人生を歩みたい
迷わずブレずに生きたい
幸福と充実、成長
大切な人たちと良い関係でいたい
日々に充実感が欲しい
自分をもっと愛したい
さまざまな目的にご活用ください。
ステップ
コーチングによる自己実現、目標達成を叶えるステップ
コーチングによる自己実現、目標達成を叶える
ステップ
自己成長の最初のステップは、現在の自分を理解し、自分の強み・弱みや価値観、信念、行動パターンを客観的に把握することです。
コーチとの対話を通じて、また自己反省やジャーナリング、マインドフルネスを通じて、感情や思考を深く観察することが効果的です。
自己認識をもとに、どのような自分になりたいのか、何を達成したいのかを明確にします。
長期的なビジョンを描きつつ、小さな具体的な目標を立てていくことが大切です。
目標達成のために必要なスキルや知識を学び、向上させます。
関連する書籍を読んだり、トレーニングに参加するなどのアクションを取ります。
自己成長を進めるためには、自分の習慣や行動を管理し、新しいものに変えていく必要があります。
ここでは、失敗に対する考え方や固定観念を見直し、成長マインドセット（Growth Mindset）を育むことが重要です。
学んだことを実際に実践し、新たな挑戦に取り組みます。ここで重要なのは、試行錯誤しながら進むことです。
この段階では、恐れや不安に対処し、困難に直面しても成長のチャンスとして捉えることが求められます。
実践の中で得たフィードバックを受け入れ、自己の行動や考え方を修正・改善します。
他者からのフィードバックだけでなく、自分自身への振り返りも成長には不可欠です。
自己成長は一度で完結するものではなく、常に変化し、進化し続けるプロセスです。
一度成長を感じたら、それを新しい目標や挑戦に結びつけていくことが必要です。自己の向上を続ける意識を持ちましょう。
最終的には、自分の持つ潜在能力を最大限に引き出し、自己実現の境地に到達します。この段階では、自分の生きる目的やビジョンがより明確になり、他者への貢献や社会的な影響も意識するようになります。
このプロセスは、あなた自身の成長のステージやゴールに合わせて行います。
自分の成長の段階を意識しながら、進んでいくことが大切です。
コーチの紹介
芦名純子（あしなじゅんこ）
【専門分野・強み】
得意とする領域：ライフデザイン、メンタルヘルス、コミュニケーションスキルなど、個人の自己成長、目標達成への行動促進・サポートを得意としています。
【コーチングのアプローチ・スタイル】
クライアントの成長と強みを引き出し、価値観に基づいた信頼関係を築きつつ、具体的な行動を促す。
・クライアントの潜在的な強みを見抜き、それをさらに引き出すことを得意としています。クライアントが持つ資質を最大限に活かす方法を共に探ります。
・成長や変化をしっかりとサポートします。小さな進歩を共に喜び、さらに高みを目指すスタイルが特長です。
・行動を起こすことを重視するため、クライアントが実際に動き出すためのモチベーションを提供できます。停滞感を打破し、具体的な一歩を踏み出す支援をします。
・自らの信念、価値観や使命感に基づき、クライアントの人生や目標に対してコミットメントします。
【経歴・資格】
コーチ歴1年
エッセンシャルコーチングクラス修了のコーチ。国際コーチング連盟のコンピテンシーに則り学ぶ。
その他
サービス概要
料金プラン： 60分セッション月2回 × 3ヶ月132,000円
※ 期間限定モニター価格 99,000円
初回オリエンテーション 60分 無料
単発セッション 60分 22,000円
支払い方法：銀行振込、クレジットカード
✓キャンセルポリシーはこちら
サービス提供の流れ
事前予約制です。初回はお問い合わせフォームより承ります。
お約束の日時に初回のオリエンテーションを実施します。オンライン、または対面です。
・オンライン Zoomを利用します
・対面 横浜市旭区 鍼灸有宮 ／ 横浜周辺のカフェやラウンジなど（飲食代別）
あなたのお話しをお伺いした上で、パーソナルコーチングセッションでご提供できるもの、目指す成果についての相互確認を行います。
セッションの進め方・内容事例
自分が整う
・現状の確認
あなたらしさや能力の特定、認識
環境やリソース、課題の洗い出し
・欲求や原動力の言語化
・思考パターンの不具合の修正
変化する、実現する
・目標、未来の明確化
・制限や障害の特定
・行動の選択と設定
実行可能な具体的なステップ、計画決定
・進捗のフォローアップ
＊セッションはお一人お一人に合わせて進めていきます。
＊セッションはお一人お一人に合わせて
進めていきます。
よくある質問（FAQ）
- コーチングとは何ですか？
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コーチングは、クライアントが自身の目標を達成し、潜在能力を引き出すためのプロセスです。コーチの語源は馬車。目的地まで早く正確に連れて行くのがコーチです。コーチはサポート役として、質問やフィードバックを通じてあなたの思考を深め、行動や挑戦を通じて本当の望みを叶え続ける、そして変化し、進化し続けるあなたを実現してもらうことを目的としています。
- コーチングセッションはどのように進められますか？
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対話を基本として進めていきます。都度、状況によりワークなどの課題を取り入れていきます。望む成果に向けてご自身で設定していただくこともあります。あなたのニーズに応じて柔軟に対応します。
- どのような人がコーチングを受けるべきですか？
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コーチングは、自己成長を望む方、目標を達成したい方、キャリアや人間関係に悩んでいる方など、さまざまなニーズに適しています。さらなる高みを目指し、最高の人生を実現したい方はぜひお申込みください。
- セッションの時間や頻度はどのくらいですか？
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セッションは通常60分程度で、実施時間につきましてはご相談に応じます（朝8時～夜21時まで）。頻度は月2回ですが、状況やニーズに応じて柔軟に設定いたします。
- コーチングの成果はどのくらいで実感できますか？
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成果はあなたの状況や目標によりますが、望みが明確になるなどの感覚はセッションの間に体感できます。実際の状況の変化はあなたの行動量に比例しますので、継続的な取り組みが効果的です。
- コーチングとカウンセリングの違いは何ですか？
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コーチングは目標達成を支援するプロセスであり、未来志向です。一方、カウンセリングは過去の経験を探求し、心理的な問題を解決することを目的としています。
- 何を話しても良いですか？プライバシーは守られますか？
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はい、すべてのセッション内容は厳格に守秘されます。プライベートや人間関係からビジネスキャリアまで、あなたの人生に関わるテーマ全般に対応いたしますが、扱うのは少し先の未来のこと。過去のことや他人のこと、どうにもならないこと、お悩み相談やモノコトの解決策が欲しい、アドバイスや指示が欲しい、というご相談はお受けしておりません。コーチはあくまでも人の専門家です。あなたにとってそれを実現することにはどのような意味があるのか。望む未来を一緒に臨場感高く想像することや、コーチ視点からのあなたの強みや持ち味のフィードバック、それによる行動や成長の促進には関わることができます。
ブログ
お問い合わせ
まずは無料相談から。あなたが本当に望む未来を実現しましょう。