「感じることで、身体は変わる」｜ボディワーク探究で見えてきた、もうひとつの身体の可能性

鍼灸

「鍛える」とは違う方向から、身体を見てみたくなった

最近、いくつかのボディワークを体験しています。

受けたのは、

  • フェルデンクライス・メソッド
  • コンティニュアム・ムーブメント
  • アレクサンダー・テクニーク

の3つ。

こうした “感じる系” のボディワークに興味を持ったきっかけは、ピラティスを学び始めたことでした。

世の中には、

「鍛える」
「強くする」
「正しく動かす」

方向性を持ったボディワークが多い。

ピラティス、筋トレなどは、その代表だと思います。

もちろんそれらは素晴らしいし、私自身もずっとそういう世界の中で身体を使ってきました。

でもその一方で、

「感じる」
「つなぐ」
「解放する」

という、別のベクトルから身体へアプローチする世界もあるのではないか。

そして、十分に “鍛える系” をやってきた今だからこそ、そちらを体験してみたいと思うようになりました。

どれも「説明が難しい」

3つを受けてまず感じたのは、

「これ、言葉で説明するの難しい…！」

ということ。笑

どれも非常に微細な身体感覚を扱う。

普段あまり身体感覚に意識を向けていない人だと、一度や二度受けただけでは、正直何も分からないかもしれない。

でも逆に言えば、それくらい繊細な世界を扱っているということ。

そして私は、そういう世界がかなり好きでした。

① フェルデンクライス・メソッド

「観察 → 学習 → 再構築」

今回、一番「これはハマるかもしれない」と感じたのが、フェルデンクライス・メソッドです。

やることはとてもシンプル。

ゆっくり、やさしく身体を動かす。

鍛えるわけでも、
伸ばすわけでも、
頑張るわけでもない。

ただ、

「どう動いているか」

を観察していく。

でもこれが、本当に不思議。

動きは小さいのに、途中で立ち上がると、姿勢がどんどん変わっていく。

肩や背中の余計な力が抜け、
首が長くなり、
骨盤が自然とかかとの上に乗る。

身体が、“無理なく整う方向” を自分で見つけていく感じ。

翌日山を走った時には、いつも硬くなりやすい肩や背中がふわっと自由に動いていて、本当に感動しました。

特に面白かったのは、

「頑張って突破する」

ではなく、

「無駄を減らして自然に進む」

方向性だったこと。

これはランニングとも、とても相性が良い気がしています。

② コンティニュアム・ムーブメント

「流れに委ねる」

コンティニュアム・ムーブメントは、かなり独特でした。

フェルデンクライスと同じく、微細な感覚に意識を向ける部分はあるのだけれど、こちらはもっと、

  • 流れ
  • ゆらぎ
  • 曖昧さ
  • 感覚

を大切にしている印象。

特に面白かったのは、「声」を使うこと。

音や振動を身体に響かせながら、自由に動いていく。

何かを正しくやろうとする必要はない。

ただ、

「今、身体がどう動きたがっているか」

を感じ続ける。

すると不思議なことに、身体の奥から、記憶のような感覚が立ち上がってきました。

尾瀬の湿原を歩いた時の空気。

ニュージーランドで感じた風。

そんな、 “心地よかった身体の記憶” 。

コンティニュアムは、

「身体を整える」

というより、

「本来持っている流れを思い出していく」

ワークなのかもしれないです。

③ アレクサンダー・テクニーク

「不要をやめる → 方向づけ → 統合」

アレクサンダー・テクニークも、とても興味深かったです。

特に印象的だったのは、

「頭・首・背中の関係性」

を非常に重視していること。

人は緊張すると、
首が縮み、
頭が後ろに引け、
その力みが全身へ広がっていく。

だから、

  • 頭は前と上
  • 首は楽に
  • 背中は広く長く

という “方向性” を持つ。

面白いのは、これも「頑張って良い姿勢を作る」のではないこと。

むしろ、

「いつもの反射的な動き」

を一度止める。

そして、

「今、自分はどう動こうとしている？」

を観察する。

脳の中の身体イメージと、実際の動きのズレを修正していくような感覚でした。

私の場合は、

「股関節ってもっと奥にあるんだ」

「足首、そんなに頑張らなくていいんだ」

など、自分の“身体地図”が書き換わるような感覚がありました。

そして何より驚いたのは、

自分が思っていた以上に、
ずっと力んでいたこと。

身体の重さを地面に預けるだけで、
こんなに楽になるんだ、と。

共通して感じたこと

「身体全体を見る」という感覚

3つとも方向性はかなり違う。

でも共通していたのは、

「部分ではなく、全体を見る」

という感覚でした。

特にフェルデンクライスやアレクサンダーで言われた、

「うまく動かない部分があっても、全体としてどう調和するか」

という考え方は、東洋医学にもとても近いと感じます。

どこかだけを “悪者” として切り離すのではなく、

全体のつながり、
流れ、
バランスを見る。

これは私自身が鍼灸をする時にも、とても大切にしている感覚でもあります。

「鍛える」だけではない、身体の可能性

  • 感じる
    コンティニュアム・ムーブメント
  • 観察する
    フェルデンクライス・メソッド
  • 考える
    アレクサンダー・テクニーク

同じ「身体」を扱っていても、入り口は全然違う。

でもどれも、

“本来その人が持っている機能や可能性を引き出していく”

という点では共通しています。

そして私自身、「鍛えること」や「強さ」を否定したいわけではなく、
むしろそれは、身体を使って生きていく上での、大切な土台だと思っています。

ピラティスや筋トレ、ランニング。
そうやって身体を使い、積み重ね、ベースを作ってきたからこそ、
今回体験したような繊細なボディワークの面白さや奥深さを、より感じられた気がします。

だから私の中では、

「鍛える」が土台で、
「感じる」は、その上で身体をより自由に、繊細に使っていくためのもの。

そんな感覚が近いです。

例えるなら、ピラティスやトレーニングが “身体を作る主菜” だとしたら、
これらのボディワークは、 “感覚をひらき、本来の機能を引き出すスパイス” のような存在。

力で押し切るのではなく、
無駄を減らし、
感覚をひらき、
自然なつながりを取り戻していく。

それは、「頑張る」とはまた違う方向から、身体の可能性を広げてくれるアプローチなのだと思います。

そして、こうして自分の身体に意識を向け、

感じて、
使って、
試して、
時にはケアし、
休みながら付き合っていくこと。

それこそが、

「自分を慈しむこと」

であり、

「この身体（命）を活かすこと」

の第一歩だと、私は思います。

人体という宇宙、本当に深遠で面白い。

この探究、まだまだ続きそうです。

「巡り」に「動き」の視点を｜鍼灸師がピラティスを学んだ話 | junkoHP
ピラティスインストラクターになりました このたび、ピラティスインストラクター資格を取得しました。 鍼灸師の国家資格を取得し、活動を始めてから10…
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